高龄二胎妈妈的体力和精力都比生一胎时差了许多,一方面年龄大了,各项身体机能在走下坡路;另一方便生过一个孩子,身体多少有些损伤,再加上照顾孩子费力费神。因而,高龄二胎妈妈在生产完之后,要更重视调理,把身体养好,以后才更有精力照顾两个宝宝。那么,高龄二胎妈妈产后该如何调理身体呢?
 
          1、产后进补要适度
 
          高龄二胎妈妈产后调理身体很重要,产后进补要循序渐进,切莫打乱饮食平衡。产后要温补不要大补。

          高龄妈妈生育二胎时消耗较多的能量,体力恢复也较慢,产后适当进补可以帮助身体恢复,但不能大补特补,可以适当进食桂圆、红豆、乌鸡等温补食物。摄取足量蛋白质。高龄二胎产妇产后不宜过早减肥,尤其不适宜节食减肥。在日常饮食中,要摄入足量的蛋白质,促进身体恢复,比如多吃鸡蛋,多喝牛奶,补充豆类或豆制品等。

          合理饮食防便秘。高龄二胎妈妈产褥期胃肠功能减弱,血虚肠燥,排便力量减弱,再加上饮食过于精细化,容易导致便秘。因而,产后饮食不易过于油腻或重口味,每日多吃蔬菜水果,还要吃杂粮,防止产后便秘。
 
          2、产后调养要动静结合
 
          不少高龄二胎妈妈选择剖腹产,借着剖完要养伤口的托词,心安理得地窝在床上,但这并不见得对身体恢复有帮助。其实,生完宝宝后,在医生告知你可以下床走动了,就应该多走动,促进恶露排出,减少感染,防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。
 
          但不能让自己过于劳累,不要过早操劳家务。毕竟高龄二胎了,身体也不如年轻生一胎时恢复得快,此时你的任务就是把身体养好,这可是为以后几十年的幸福生活着想呀!
 
          3、产后避孕不容忽视
 
          许多母亲认为,在哺乳期间月经没有恢复,但哺乳方法不可靠。即使在母乳喂养期间,也有可能怀孕。要知道,已经生了两个孩子的妈妈,生完二胎后身体还没有恢复。如果此时不小心怀孕了,对你的身体会造成巨大的伤害!
 
          因此,高龄二胎妈妈千万不要轻视产后避孕。在众多的避孕方式中,以避孕套避孕的方法更为安全,它还能在一定程度上保护产妇不受感染;若还在哺乳期则不适合吃避孕药避孕,不然会影响哺乳;而产后不久也不宜上环,若要上环尽量在身体恢复之后再去。